Tipps und Übungen – Atmung nach der Operation
Wir hoffen, dass Sie Ihren operativen Eingriff gut überstanden haben. Nach der Operation treten des öfteren Schmerzen auf, die einen oftmals verunsichern und sehr flach atmen lassen. Dabei ist das richtige Durchatmen wichtig, um mit Sauerstoff versorgt zu bleiben und eventuellen Lungenerkrankungen vorzubeugen. Dafür haben wir Ihnen die folgenden Übungen zusammengestellt.
Üben Sie ruhig schon vor der Operation. So können Sie danach die Ihnen schon bekannten Techniken sofort anwenden. Wer bereits im Vorfeld übt, trainiert seine Lunge und bringt diese in eine günstigere Ausgangssituation.
... um die Einatmung zu vertiefen und die Wahrnehmung zu fördern
Einatmen durch die Nase - Ausatmen durch den Mund
Und so geht es: Atmen Sie langsam durch die Nase ein und lassen Sie die Luft durch die aufeinandergelegten Lippen wieder ausströmen.
Bauchatmung
(1) Legen Sie sich entspannt auf den Rücken. Beine angewinkelt, Füße locker geöffnet, Arme locker daneben, alles ganz bequem. Bei der Einatmung soll sich jetzt der Bauch anheben. Sie können diese Bewegung unterstützen, indem Sie bewusst ein leichtes Hohlkreuz machen.
(2) Bei der Ausatmung senkt sich jetzt der Bauch wieder, der Rücken wird dabei wieder gerader. Atmen Sie am Besten durch die Nase ein und aus.
(3) Für die meisten Menschen ist diese kindliche Bauchatmung ungewohnt, sie bekommen es gar nicht richtig hin. Hier hilft es, die Hände auf die Taille zu legen und das Heben und Ausdehnen des Bauches nach oben und zur Seite beim Einatmen genau mit den Händen zu fühlen bzw. das Senken und die Verschmälerung beim Ausatmen.
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